디카페인 커피 카페인함량은? 디카페인부작용 및 효능(일반커피와 차이점)

건강이나 수면 문제로 인하여 커피를 마시고 싶지만 카페인이 부담스러운 분들이라면 디카페인 커피를 한 번쯤 생각하고 마셔봤을 것입니다.

많은 사람들이 디카페인 커피 카페인함량을 0%라고 생각을 하겠지만, 사실은 그렇지 않습니다.

그래서 오늘 작성할 내용에서는 디카페인 커피 카페인함량, 주요 효능 그리고 부작용에 대해서 한눈에 정리해드리도록 하겠습니다.

1. 디카페인커피에도 카페인이 있다?

디카페인 커피는 원두에서 카페인을 97% 이상 제거한 커피를 의미합니다.

하지만 완전하게 0mg은 아니며, 한 잔 기준 (약 200ml)으로 약 2~7ml의 카페인을 가지고 있습니다.

*디카페인과 일반커피 카페인함량은?

일반 아메리카노 (약 200ml 기준)  : 약 90~120 mg

디카페인 커피 (약 200ml 기준)  : 약 2~7m

그렇기때문에 카페인에 매우 민감한 사람이라면 디카페인도 주의해서 마시는 것이 좋습니다.

디카페인 커피에는 카페인이 얼마나 들어있을까? #shorts

2. 디카페인 커피의 효능은 무엇일까? (믹스 아님)

디카페인커피는 일반 커피와 비슷한 항산화 물질을 포함하고 있습니다.

그래서 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다.

✔️심혈관 질환 위험 감소: 폴리페놀, 클로로겐산 등 항산화 성분이 혈압개선에 도움이 됩니다.

✔️소화 기능 개선: 적당량 섭취를 하면 위액 분비를 자극하지 않아 위가 편안합니다

✔️수면에 영향을 덜줌: 카페인함량이 적어 밤에 부담없이 마실 수 있습니다.

✔️카페인 금단 증상 감소: 커피 대체제로 서서히 카페인을 줄일때 유용하게 마실 수 있습니다.

*그러나 절대 과하게는 마시지 않는 것이 바람직합니다.

3. 디카페인 커피 부작용은 무엇일까?

디카페인이라고 해도 모든 사람에게 카페인이 적게 느껴지는 것은 아닙니다. 그러므로 주의가 필요합니다.

✔️ 카페인 민감자: 극소량의 카페인에도 불면증, 심장 두근거림이 발생할 수 있으니 주의해야 합니다.

✔️화학 용매 추출법에 대한 우려: 일부 제품은 디카페인 과정에서 화학용매를 사용하기도 합니다.

그래서 구입 시 '스위스 워터프로세' 또는 'CO₂공정' 표시가 있는 제품을 선택하는 것을 추천합니다.

✔️ 철분 흡수 방해: 커피에 포함된 탄닌은 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 그래서 빈혈이 있는 사람은 식후 바로 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다.

4. 그래서 디카페인커피는,

일반커피의 맛과 향은 유지하면서 카페인만 줄인 좋은 대체음료라고 할 수 있습니다.

하지만 카페인을 완전히 없앤것이 아니며, 제조 방식과 개인 체질에 따라 미치는 영향이 다를 수 있기때문에 꼭 제조 방식을 확인하고, 개인 몸 삼태를 고려 해야 합니다.

특히 임산부, 수면 장애 환자, 위장 민감자라면 자신에게 맞는 디카페인 종류 커피를 선택하시길 바라겠습니다.