여름철 냉방병 생기는 이유 및 대처방법(에어컨 적정온도, 증상)

여름철 냉방병 원인과 예방법 알아보기

에어컨으로 생기는 냉방병

무더운 여름, 에어컨은 없어서는 안 될 필수품이지만 잘못 사용하면 냉방병에 걸리기 쉽습니다.

실내에서 몸이 으슬으슬하고, 두통이나 근육통이 생기면 더운 여름이 더 고역이 될 수 있죠.

갑자기 이런 증상이 발생한다면 냉방병을 의심해보시기 바랍니다. 

그래서 오늘 작성할 내용에서는 냉방병이 왜 생기는지, 어떻게 예방할 수 있는지, 증상이 나타났을 때 어떻게 대처하면 좋은지 쉽게 알려드리도록 하겠습니다.

여름철 냉방병 생기는 이유는?

냉방병은 실내와 실외의 온도 차이가 클 때 우리 몸의 자율신경계가 균형을 잃어 생기는 증상입니다.

에어컨 바람이 머리나 목, 허리에 직접 닿으면 근육이 긴장하고 혈액순환이 나빠져 두통이나 근육통이 나타납니다.

또한, 실내 공기가 지나치게 건조해져서 목과 코 점막이 약해져 감기와 비슷한 증상이 쉽게 올 수 있습니다.

• 실내외 온도차가 5~8도 이상 날 때 발생 위험 증가 합니다.
• 찬 바람이 직접 몸에 닿을 때 근육 뻣뻣해집니다.
• 건조한 공기로 인해 호흡기 점막 약화됩니다.

여름철 냉방병 증상은?

*몸이 으슬으슬 춥고, 오한이든다

실내 온도가 낮아 체온이 떨어지면 몸이 떨리고 취위가 느껴집니다.

*두통과 어지러움증

찬 바람에 근육이 긴장되거나 자율신경계가 불안정해짐녀서 머리가 아프고 멍하느낌이 듭니다.

*콧물, 코막힘, 재채기 증상

실내 공기가 건조해지면서 코 점막이 약해져서 감기와 비슷한 증상이 발생합니다.

*근육통과 어깨, 목결림

찬 바람이 어깨와 목, 허리에 직접닿으면 근육이 뻣뻣해지고 통증이 발생합니다.

*소화불량, 배탈

체온이 떨어지면 장운동이 둔해져 배탈이나거나 소화불량이 생길 수 있습니다.

*피로감과 무기력감

몸이 체온을 유지하기 위해 에너지를 쓰다보니 쉽게 피로하고 무기력해집니다.

[#비디오헬스] 가볍게 여기면 안 되는 여름 감기, 냉방병! 증상과 예방법은?

이런 증상이 발생했다면?

일반 감기처럼 며칠이 지나면 낫기도 하지만, 실내외 온도차를 줄이고 따뜻한 물 또는 차를 자주 마셔주세요.

그리고 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 혈액순환이 원활히 될 수 있도록 움직여주세요.

하지만 증상이 3일 이상 지속되는 경우, 감기나 다른 질환일수 있으니 치료를 꼭 받아야 합니다.

여름철 냉방병 예방법은 무엇일까?

• 에어컨 적정 온도 유지하기
  실내 온도는 25~27도 정도로 유지해 실내외 온도차를 최소화하세요.
• 직접 바람 피하기
  에어컨 바람이 머리, 목, 허리에 직접 닿지 않도록 바람 방향을 조절하세요.
• 얇은 담요나 가디건 사용하기
  추위를 많이 탄다면 얇은 긴소매 옷이나 무릎담요를 준비하세요.
• 주기적으로 환기하기
  1~2시간에 한 번씩 창문을 열어 신선한 공기를 순환시켜 주세요.
• 수분 충분히 섭취하기
  찬 바람으로 몸이 건조해지기 쉬우므로 물이나 따뜻한 차를 자주 마셔주세요.
• 짧게라도 실외 나가기
  몸이 실내외 온도차에 적응할 수 있도록 잠깐씩 바깥 공기를 쐬는 것도 좋습니다.

냉방병 대처방법은 어떻게 할까?

• 몸을 따뜻하게 하기
  따뜻한 물로 샤워하고 따뜻한 차를 마셔 체온을 높여주세요.
• 가벼운 스트레칭하기
  한 자세로 오래 있지 않고 가볍게 몸을 풀어 혈액순환을 돕습니다.
• 심한 증상은 병원 상담하기
  감기처럼 열이나 몸살이 오래 가면 전문가 진료를 받아보세요.

여름철 냉방병은,

여름철 냉방병은 누구나 걸릴 수 있지만 작은 습관만 잘 지켜도 충분히 예방할 수 있습니다.

에어컨 온도를 적당히 유지하고, 찬 바람이 몸에 직접 닿지 않게 하고, 물과 따뜻한 차로 몸을 촉촉하게 유지해보세요. 올여름, 시원하고 건강한 실내 생활 보내시길 바랍니다.