여성 수족냉증 혈액순환 개선 방법 및 도움되는 음식 추천 6가지

손발이 차가운 이유는 무엇일까?

유난히 손발이 차가우신가요?! 그렇다면 주목!

손발이 유독 차가운 사람이 있습니다.

대부분의 사람들이 단순한 체질로 여기고는 그냥 넘어가는데요. 

하지만 이는 수족냉증일수도 있다는 사실! 수족냉증은 단순한 증상이 아니라 혈액순환 문제와 깊은 관련이 있으며, 그로 인해 면역력이 떨어지고 피로감, 생리불순 등 다양한 건강 문제를 동반 할 수 있습니다.

수족냉증 주요원인 먼저 확인하기!

5가지 주요원인은?

수족냉증은 혈액이 말초까지 원할하게 전달되지 않거나, 교감신경계의 과민 반응으로 인하여 혈관이 수축되면서 발생이 됩니다.

1. 혈관 수축이 심한 체질인 경우

2. 자율신경 불균형인 경우(스트레스, 불안)

3. 갑상선 기능 저하인 경우

4. 저체중 혹은 과도한 다이어트인 경우

5. 빈혈 또는 저혈압인 경우

이외에도 여성 호르몬 변화 또는 수면 부족, 만성 피로 등도 수족냉증을 유발 하거나 악화시킬 수 있습니다.

여성 수족냉증 혈액순환 개선 방법은?

여성 수족냉증 혈액순환 개선은 생활습관으로!

[리얼타임] 손발 차가우신 분들 꼭 보세요❄️ 수족냉증 해결하는 운동법 #귀하신몸 #귀하신팁

1. 온열 자극을 활용하자

반신욕이나 족욕, 온찜질 등은 말초 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시키는 효과를 가지고 있습니다.

족욕은 하루 15~20분 정도, 38도~40도 온도로 꾸준하게 해주면 도움이 됩니다.

2. 가벼운 유산소 운동을 하자

걷기나 스트레칭, 요가, 자전거 타기 등 전신 순환을 촉진합니다.

특히 종아리 근육은 제 2의 심장이라고 불릴 만큼 혈액 펌프 기능이 뛰어나므로 하체 운동을 꾸준히 해주는 것이 혈액순환에 도움이 됩니다.

3. 스트레스 관리와 수면 개선하기

자율신경계의 균형이 무너지면 혈관 수축이 과도해지므로, 충분한 수면과 스트레스 해소를 해줘야 혈류개선에 도움이 됩니다.

여성 수족냉증 혈액순환에 도움되는 음식 6가지는?

식습관 역시 혈액순환 개선에 큰 도움을 줍니다.

따뜻한 성질을 가진 음식과 혈관 건강을 돕는 영양소를 중심으

로 섭취를 하는 것이 좋습니다.

여유만만 – “내 몸 속 냉적[冷積]과 수족 냉증을 잡아라!” 몸을 따뜻하게 하는 음식 vs 차갑게 하는 음식

1. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 만들어주고 혈관을 확장하는 효과를 가지고 있습니다. 

대표적인 수족냉증 개선 식품이라고 할 수 있습니다. 생각차로 섭취하는 것을 추천해드립니다.

2. 계피

계피 또한 체온을 높여지고 혈류를 촉진시키는 성질을 가지고 있습니다. 생각과 함께 섭취하면 상승효과가 있습니다.

3. 호두와 아몬드

오메가3와 비타민E가 풍무하여 혈관을 부드럽게 하고 혈류 흐름을 개선하는데 도움을 줍니다.

4. 마늘

알리신 성분이 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다.

5. 부추

기혈을 보충해주는 음식 부추,한방에서는 수족냉증에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

6. 검은깨와 참깨

철분과 칼슘 그리고 마그네슘이 풍부하여 말초혈관을 튼튼하게 만들어 주고 혈액 생산을 도와줍니다.

마무리하며, 

수족냉증은 단순히 체온의 문제가 아닌 혈액순환 이상신호일 수 있습니다.

꾸준한 운동, 따뜻한 자극, 건강한 식단을 병행한다면 분명 손발이 따뜻해질 뿐만아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있을 것입니다.

만약, 생활 개선 후에도 증상이 이어진다면 갑상선 기능 검사나 빈혈 검사 등 정밀한 진단을 받아보는 것을 추천해 드리겠습니다.

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